El Lado luminoso de la Tecnología: Cómo sacarle provecho para nuestro bienestar 

Mucho se ha hablado y escrito sobre los efectos nocivos de la tecnología en nuestra salud mental, física y emocional; sin embargo, y como todo en la vida, la tecnología también tiene su lado positivo y puede ser una aliada en la construcción de bienestar, cuando la usamos de manera adecuada, en su justa medida y sacamos lo mejor de ella, estando conscientes y siendo capaces de manejar el impacto nocivo que puede tener.  

La tecnología per se no es buena ni mala, y por ende su impacto en nuestras vidas dependerá del uso que le demos y la frecuencia con la que lo hagamos. Por ejemplo, un uso adecuado de la tecnología nos permite:  

1. Acceder a información y conocimiento a la que antes no podíamos acceder tan fácil o rápidamente. La tecnología nos brinda acceso a una gran cantidad de información y conocimiento, en forma de artículos, libros, videos, tutoriales y cursos en línea, que nos permiten aprender sobre una amplia gama de temáticas tanto en el plano laboral como personal.  
2. Monitorear nuestra salud y estado físico a través de rastreadores de actividad física y aplicaciones móviles, que nos ayudan a hacerle seguimiento a nuestro estado físico, medir nuestra actividad diaria, la calidad del sueño, el ritmo cardíaco y otros parámetros relevantes. Así podemos tener una mejor comprensión de como está nuestra salud general y realizar cambios positivos en nuestro estilo de vida para mejorar nuestro bienestar. 
3. Comunicarnos y acceder a apoyo social. La tecnología ha facilitado la comunicación y el acceso a redes sociales, lo que permite a las personas conectarse con amigos, familiares y comunidades en línea. Esto es especialmente positivo para aquellos que están geográficamente distantes o que tienen dificultades para socializar en persona. La interacción social en línea puede proporcionar apoyo emocional y fomentar un sentido de pertenencia, lo cual es importante para nuestro bienestar mental y emocional. 
4. Apoyarnos en aplicaciones de bienestar y atención plena que pueden ayudarnos a practicar la meditación, a manejar del estrés, a acceder a un estado de relajación y a aplicar otros ejercicios mentales que pueden mejorar nuestro estado emocional y mental. 
5.  Liberarnos de tareas que hoy día están automatizadas, haciendo que éstas sean más fáciles y rápidas de realizar; pudiendo así dedicar más tiempo a actividades más significativas y pasar más momentos de calidad con nuestras familias y amigos. 
6. Entretenernos a través de una amplia gama de opciones, desde juegos en línea y plataformas de streaming de películas y series.  
7. Mejorar la productividad en el trabajo, permitiéndonos realizar tareas de forma más eficiente. Además, las herramientas tecnológicas facilitan la colaboración entre equipos y la gestión de las empresas. 
8. Mayor accesibilidad para personas con discapacidades, a través de dispositivos y software diseñados para ayudarles a comunicarse, desplazarse y realizar sus tareas diarias. 
9. Contribuyendo a la sostenibilidad y al cuidado del medio ambiente, a través por ejemplo de la digitalización de documentos y procesos, lo que ha reducido el consumo de papel, disminuyendo el impacto ambiental de algunas industrias. 
10. Poder realizar trámites con mayor facilidad y ahorro de tiempo, pudiendo realizar compras en línea, transacciones bancarias y muchas otras actividades desde la comodidad de nuestro hogar, ahorrándonos tiempo y energía. 

Sin embargo, no podemos ignorar que existe mucha discusión respecto de cuánta tecnología usar para aprovechar sus efectos positivos y no caer en algunas conductas poco beneficiosas:  

• El uso excesivo de la tecnología puede llevarnos a una dependencia poco saludable y a una distracción constante. Pasar demasiado tiempo en dispositivos electrónicos puede afectar negativamente nuestra calidad del sueño, la concentración y la capacidad de relacionarnos con los demás en el mundo real. 
• Las redes sociales y otras plataformas en línea pueden generar una tendencia a compararnos constantemente con los demás, lo que puede tener un impacto negativo en nuestra autoestima y bienestar emocional. Además, la presión por cumplir con ciertos estándares sociales puede conducir a mayor estrés y ansiedad. 
• Y aunque la tecnología permite la comunicación en línea, no puede reemplazar por completo la interacción humana cara a cara. El contacto físico, la expresión facial y el lenguaje corporal desempeñan un papel importante en las conexiones sociales y pueden verse afectados cuando se depende demasiado de la tecnología para interactuar. Experimentamos esto durante las cuarentenas por Covid 19. 

Entonces, la invitación es a que encontremos un equilibrio saludable en el uso de la tecnología. Esto implica establecer límites en cuanto al tiempo dedicado a dispositivos electrónicos, fomentar la interacción humana real, practicar el autocuidado y ser consciente del impacto que la tecnología puede tener en el bienestar personal. 

La tecnología tendrá un impacto positivo significativo en nuestras vidas, siempre y cuando la utilicemos de manera responsable y consciente. Nos ayuda a conectarnos con los demás, a mejorar nuestra salud, a aprender y crecer, a disfrutar de nuestro tiempo libre y a facilitar nuestras responsabilidades diarias.  

¡Así que aprovechemos todas las ventajas que la tecnología nos ofrece para mejorar nuestro bienestar!