El Poder Femenino: Derribando las Creencias que Limitan el Bienestar de las Mujeres

Cuántas veces has escuchado decir que las mujeres no pueden hacer ciertas cosas, o bien, que hay ciertas actividades que son de mujeres, o que las mujeres deben conformarse con un papel predeterminado en la sociedad. Estos son sólo algunos ejemplos de creencias limitantes que, por alguna razón se instalaron en el inconsciente colectivo femenino y que, como una sombra persistente, pueden afectar negativamente su bienestar físico, mental y emocional.

Así como existen creencias sobre el rol de las mujeres en la sociedad, también podemos encontrar creencias limitantes con relación a lo que se espera de ellas, como, por ejemplo:

• "Debo ser perfecta": Esta es una creencia que persigue a muchas mujeres, es la presión de ser perfecta en todos los aspectos de la vida: la carrera, la familia, las amistades, etc. La realidad es que la perfección es una ilusión inalcanzable, por lo que es necesario aceptar que está bien cometer errores y aprender de ellos.
• "Mi valía depende de mi apariencia": A muchas mujeres se les ha enseñado que la belleza es sinónimo de valía. Esta creencia limitante puede afectar seriamente la autoestima al sentir que no cumplimos con los “estándares de apariencia socialmente exigidos”. Reconocer y celebrar la diversidad en la belleza es crucial para liberarse de este peso y cultivar una autoimagen positiva. Ha habido avances a este respecto, pero aún queda mucho por hacer.
• "El éxito profesional y la maternidad son incompatibles": Muchas mujeres enfrentan la creencia de que deben elegir entre tener una exitosa carrera o ser buenas madres. Esta dicotomía limitante ignora la realidad de hay mujeres que logran equilibrar ambas facetas de sus vidas. Rompamos con este mito y apoyemos la idea de que las mujeres pueden ser exitosas en todos los aspectos de sus vidas.
• "No merezco pedir lo que quiero o necesito": Algunas mujeres son educadas para ser complacientes y evitar pedir lo que necesitan o desean. Es hora de cambiar la narrativa y que las mujeres se empoderen, expresen sus legítimos deseos y luchen por lo que merecen.
• "No soy suficiente": La sensación de no ser suficiente afecta la salud mental y emocional de muchas mujeres. Desafiar esta creencia implica reconocer y abrazar sus fortalezas, logros y capacidades únicas. Todas son suficientes tal como son.

Revertir creencias limitantes como las anteriores es un proceso gradual que implica autoexploración, reflexión y acción consciente. Aquí te compartimos algunas estrategias que te pueden ayudar a revertir estas creencias y fomentar un cambio positivo:

• Reflexiona sobre tus propias creencias limitantes. Identifica cuáles son las ideas que te han limitado en el pasado y que podrían estar afectando tu bienestar actual.
• Pregúntate a ti misma por qué tienes esas creencias. A menudo, estas ideas se arraigan en la forma en que fuiste educada, experiencias pasadas, expectativas sociales o mensajes negativos recibidos.
• Cuestiona tus creencias limitantes. ¿Son realmente ciertas? ¿Qué evidencia tienes de que no puedes alcanzar ciertas metas o ser feliz de cierta manera?
• Desafía esas creencias con hechos y ejemplos de mujeres que han superado obstáculos similares.

¿Entonces cómo reemplazar estas creencias limitantes?

• Sustituye esos pensamientos limitantes por afirmaciones positivas. Por ejemplo, si crees que "no eres suficiente", repítete a ti misma que eres única y valiosa tal como eres. Construye un mantra positivo que refuerce tu autopercepción y repítelo regularmente.
• Busca el apoyo de familiares, amigos o colegas positivos(as).
• Busca comunidades en línea o grupos locales donde puedas conectar con otras mujeres que estén trabajando en superar creencias similares.
• Busca ejemplos de mujeres exitosas y aprende como ellas han desafiado estereotipos y superado creencias limitantes. Inspírate en sus historias y logros.
• Participa en talleres, conferencias o cursos que fomenten el empoderamiento personal y profesional femenino.
• Establece metas alcanzables con relación al reemplazo de tus creencias limitantes y da pequeños pasos hacia lograrlo.
• Celebra tus logros, incluso lo más pequeños, ya que esto te recarga de energía y refuerza tu confianza.
• Y por último, si aun así te cuesta mucho reprogramar tus creencias limitantes, considera la posibilidad de buscar la ayuda de un terapeuta o coach, quien te podrá proporcionar herramientas específicas para superar tus creencias limitantes.

Recuerda que revertir creencias limitantes es un proceso individual y único para cada persona. Sé amable contigo misma durante este viaje y celebra cada paso positivo hacia un cambio más saludable y positivo en tu vida.

Al desafiar estas ideas preconcebidas, podemos construir un mundo donde todas las mujeres se sientan libres de ser auténticas, valientes y capaces.

¡Es hora de que te liberes de esas cadenas que no te sirven y abrazar tu potencial ilimitado!

EQUIPO ESTAR BIEN

Si te interesa explorar más sobre este tema te recomendamos la siguiente entrevista “Creencias limitantes en el Mundo de la Mujer” realizada por MCA Canal a Francisca Vargas, Psicóloga experta en liderazgo femenino, fundadora de Escuela Ayurverde y autora del libro "Habitarme Mujer".