En época de Vacaciones: Descansar es mucho más que dormir

En Sudamérica estamos en los meses más cálidos del año y muchos de nosotros los aprovechamos para tomarnos unos días de vacaciones, ya que necesitamos reponer energías después de un año intenso de trabajo y prepararnos para enfrentar un nuevo año laboral.

Pero ¿alguna vez has sentido que necesitas unas vacaciones para recuperarte de las vacaciones? Este sentimiento es más común de lo que pensamos. A veces las vacaciones pueden ser más estresantes y demandantes que el día a día en el trabajo.

Unas buenas vacaciones son aquellas que nos proveen de un descanso reparador. La mayoría de nosotros asociamos el descanso con simplemente dormir, pero descansar, no sólo se trata de dormir bien por la noche, sino también de concedernos el tiempo necesario para recargar energías, desconectarnos de las situaciones que nos generan estrés en exceso, para relajarnos y recuperar el equilibrio mental físico y emocional.  Y en este contexto, las vacaciones juegan un papel crucial.

Es sabido que vivimos en un mundo acelerado, lleno de compromisos, responsabilidades y tecnología que nos mantiene conectados las 24 horas. En esta vorágine diaria, el descanso a menudo pasa a segundo plano. Pero descansar no se limita a una buena noche de sueño. También implica desconectar, relajarse y generar el espacio para que el cuerpo y la mente se regeneren. Es un acto consciente que va más allá de apagar el despertador por la mañana o de quedarse en cama toda la mañana.

Según estudios recientes, el 40% de las personas experimentan fatiga crónica debido a la falta de descanso adecuado. Además, aquellos que no toman descansos regulares tienen un 30% más de probabilidades de sufrir problemas de salud mental.

El 53% de las personas siente un aumento en su felicidad general después de regresar de unas vacaciones. Además, aquellos que toman vacaciones regularmente tienen un 30% menos de riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Las vacaciones no son un lujo, sino una necesidad para mantener un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida personal. Al alejarnos de nuestras responsabilidades cotidianas, permitimos que nuestra mente y cuerpo se relajen, descomprimiéndose del estrés acumulado.  

Algunas Claves para Maximizar el tiempo de vacaciones

1) Evita llevar trabajo contigo. Dedica tiempo para desconectar completamente y disfrutar del momento.

2) No planifiques cada minuto de tus vacaciones. Permítete la libertad de explorar y relajarte sin apuros.

3) Conecta con la Naturaleza tanto como puedas. Las actividades al aire libre, como caminar en la playa o hacer senderismo, pueden tener efectos excelentes para la mente y el cuerpo.

4) Desconéctate Digitalmente. Las redes sociales, correos electrónicos y notificaciones pueden esperar. Dedica tiempo libre de pantallas para permitir que tu mente se relaje. Lee un buen libro, sal a caminar, escucha tu música preferida, cocina tu comida preferida, etc. Haz aquello que te produce placer, alegría y una sensación de fluir con la vida.

5) Encuentra tu propio ritmo y respétalo. No todos necesitamos las mismas horas de sueño. Crea una rutina de sueño y mantenla tanto como puedas en el tiempo.

6) Practica la meditación y mantente activo. Estas prácticas no solo ayudan a relajar el cuerpo, sino que también calman la mente, proporcionando un descanso completo.

7) Reserva momentos en tu día para no hacer absolutamente nada. Esto puede ser tan importante como cumplir con una tarea.

Cuando regresamos de unas vacaciones bien aprovechadas, no sólo traemos recuerdos, sino también una mentalidad renovada. Estamos más creativos, productivos y, sobre todo, más equilibrados. Las vacaciones no sólo son un descanso temporal, sino una inversión en nuestra salud mental y emocional a largo plazo.

Imagina el descanso como una inversión en tu bienestar, un cuerpo y una mente descansados son más resistentes al estrés, la ansiedad y las enfermedades. Al tomarte el tiempo necesario para descansar, estás construyendo las bases para una vida más saludable y equilibrada.

Entonces, aprender a descansar es vital, el concepto de descanso va más allá de la siesta ocasional o de dormir largo por la noche. El descanso REAL implica reconocer la importancia de desconectar, relajar la mente y permitir que el cuerpo se regenere. Y esto no sólo durante los períodos de vacaciones, sino que es necesario programar momentos de descanso a lo largo de la semana. Las estadísticas son claras, aquellos que hacen del descanso una prioridad en sus vidas, experimentan una mejora significativa en su bienestar general.

Si vas a salir de vacaciones por estos días, ¡te deseamos un relajado y reponedor descanso!

Equipo Estar Bien

 Si te interesa conocer más sobre el Descanso Reparador, te invitamos a ver esta interesante entrevista a Jana Fernández, Especialista del Sueño, donde comenta su método para aprender a descansar, más allá del dormir.

 Y aquí te dejamos la reseña del libro de Jana Fernández, " Aprende a Descansar" 

Este libro demuestra lo desincronizados que están nuestros relojes laboral, social y cultural con respecto a nuestro reloj biológico y explica qué sucede en nuestro cuerpo cuando dormimos y cuáles son las consecuencias de la privación de sueño para nuestra salud. Luego, la autora presenta el método de las 7 D del descanso para ayudarnos a reconectar con nuestro cuerpo y vivir de un modo más pleno.