El Poder de tus pensamientos: ¿Sabes cómo impactan a tu bienestar?

 ¿Alguna vez has tenido un mal día sin saber por qué? ¿Has sentido como si tus pensamientos te arrastraran por un agujero negro de negatividad? ¡No estás solo! Nuestros pensamientos tienen un enorme poder sobre nuestro bienestar, y en este blog, te vamos a contar cómo funcionan y cómo puedes tomar el control sobre cómo te vives los acontecimientos a los que te ves enfrentado(a). ¿Tiendes a ver el vaso medio vacío o el vaso medio lleno?

De dónde vienen esos pensamientos

Imagina que tu mente es como una fábrica de ideas loca y bulliciosa. En ese lugar, los pensamientos nacen de muchas fuentes: experiencias pasadas, influencias externas, emociones, experiencias presentes y más. A veces, estos pensamientos pueden ser como un disco rayado, repitiendo lo mismo una y otra vez, volviéndose rumia mental. Si esos pensamientos rumiantes son negativos, pueden arruinar tu día en un abrir y cerrar de ojos, ya que teñirán todo lo que hagas con una nube negra y amenazante.

El poder de la negatividad

Los pensamientos negativos son como pequeños monstruos en tu mente, listos para desencadenar una cascada de emociones desagradables, aunque tienen la intención de prevenirte ante una amenaza, el problema está en que a veces, la amenaza que percibimos como peligrosa no es tal o no existe, es en ese momento que el pensamiento se vuelve tóxico. Cuando te concentras en lo negativo, tu cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol y eso en exceso o por largos períodos de tiempo no es bueno para tu bienestar. Puedes sentirte ansioso, estresado o incluso deprimido, cuando el estado de alerta se prolonga en el tiempo.

Entonces, cómo puedes detener los pensamientos negativos

Pero, ¡buenas noticias! No estás a merced de tus pensamientos. Puedes frenarlos y tomar el control. El primer paso es darte cuenta de los pensamientos negativos. Cuando surjan, pregúntate a ti mismo: "¿Por qué estoy pensando esto? ¿Es realmente cierto?" A menudo, te darás cuenta de que no hay una base sólida para esos pensamientos.

Cuando sientas que los pensamientos negativos te embargan, distrae tu mente con algo positivo. Escucha música alegre, mira un video divertido o llama a un amigo. Romper la cadena de pensamientos negativos puede ser muy efectivo.

Utiliza afirmaciones positivas. Si te encuentras pensando "no soy lo suficientemente bueno", cámbialo por "soy capaz y valioso". ¡La forma en que te hablas a ti mismo importa!

Cómo cultivar pensamientos positivos

Una vez que hayas tomado conciencia de tus pensamientos negativos, puedes buscar la raíz de ellos en tus experiencias pasadas, en cómo te educaron, lo que viste que funcionaba bien, etc. A partir de ese punto, puedes cuestionar la creencia que sustenta el pensamiento negativo para reprogramarlo por un pensamiento que te motive e inspire. La práctica de la gratitud, enfocarse en los logros personas, disfrutar de las cosas pequeñas y simples de la vida y rodearse de personas que te hagan sentir bien son fundamentales para alcanzar una vida plena.   La positividad atrae más positividad, y verás cómo tu bienestar mejorará notablemente.

Si luchar contra el pensamiento negativo se convierte en un desafío abrumador, considera la posibilidad de consultar a un profesional de la salud mental. La terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, puede ser muy eficaz para cambiar patrones de pensamiento negativo.

Recuerda que tus pensamientos son como el timón de un barco. Si los dejas descontrolados, pueden llevarte a aguas turbulentas. Pero, si aprendes a frenar los pensamientos negativos y a cultivar los positivos, navegarás hacia un bienestar duradero. ¡Tú tienes el control de tu mente y de tu vida! ¡No permitas que los pensamientos negativos te dominen!