El Poder del Orden para Sentirse Bien: ¡Mente y Espacio en Armonía!

¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar de algo que puede sonar sencillo, que a algunos les cuesta más que a otros, pero que realmente puede impactar de manera importante en cómo nos sentimos en nuestro día a día: el orden, de nuestra casa/departamento, de nuestro dormitorio, de nuestra oficina, de nuestro escritorio, en nuestro auto, etc.  Sí, sí, ¡ese amigo que a veces olvidamos invitar a nuestras vidas caóticas y cada vez más agitadas! Así que ponte cómodo(a), tómate un respiro y descubre por qué el orden es como un bálsamo para nuestra mente y emociones. 

Ordenando la Mente, un Paso a la Vez 

¿Alguna vez te has sentido abrumado(a) por tener mil cosas en tu cabeza? ¡Tranquilo(a), no estás solo(a) en esto! Resulta que el orden no sólo aplica a nuestra habitación o escritorio, sino también a nuestras ideas y pensamientos. Cuando ponemos orden en nuestro espacio externo, eso se refleja en nuestra mente, en nuestro interior. Imagina que tu mente es como tu habitación, y cada pensamiento es un objeto. Si los dejas tirados por ahí, se convierte en un caos. Pero si los organizas, tu mente se vuelve más clara, enfocada y lista para abordar los desafíos que se te presenten. 

El Desorden y su Caótico Efecto en Nuestro Estado de Ánimo 

Vamos a ser honestos, todos hemos dejado que el desorden se adueñe de nuestras vidas alguna vez. Ya sea porque tuvimos una semana intensa o simplemente porque "mañana lo ordeno", el desorden puede causar estragos en nuestro bienestar. Cuando vemos un espacio desordenado, nuestro cerebro también se siente desordenado. Se ha comprobado que vivir en un entorno desorganizado puede aumentar la ansiedad y la sensación de estar abrumado. 

Qué hay de evidencia científica 

Hace ya un tiempo que se viene estudiando la relación entre el orden y el bienestar emocional y se ha vuelto un tema de creciente interés en los campos de la psicología y la salud mental.  No es inusual encontrar en las plataformas de contenido y televisión abierta programas sobre cómo mantener el hogar limpio y ordenado.  

Estos estudios han demostrado que las personas que tienen espacios de vida limpios y organizados tienen más probabilidades de sentirse felices y menos estresadas. Esto, según los científicos, especialmente aquellos del área de la neurociencia, puede explicarse por el efecto calmante que provoca el orden y la limpieza. Así lo explica, por ejemplo, la neuropsicóloga Diane Roberts Stoler en Psychology Today: "El desorden es una forma de distracción visual que aumenta la sobrecarga cognitiva y puede reducir la memoria de trabajo". 

Un estudio llevado a cabo hace ya unos varios años, entre 2001 y 2005, por investigadores del Center on Everyday Lives and Families (CELF) de la Universidad de California (UCLA) y publicado más tarde en formato libro bajo el título Life at Home in the 21st Century: 32 Families Open Their Doors, concluyó que el desorden tenía un fuerte efecto en el estado de ánimo y la autoestima de los miembros de esas familias y que la cantidad de estrés que experimentaban en el hogar podía ser directamente proporcional a la cantidad de cosas que poseían y el orden de las mismas. 

Según Roberts “La limpieza aumenta la autoestima, crea hábitos saludables y aumenta la productividad. Un hogar limpio y ordenado también puede mejorar el sueño, el estado de ánimo y promover la relajación" 

Sin embargo, mantenerse organizado puede ser un desafío para algunas personas, sobre todo para aquéllas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), lesión cerebral y/o déficit o trastorno de la función ejecutiva. "Despejar el desorden y desarrollar sistemas para guardar ciertas cosas como las llaves, el teléfono y la billetera son esenciales para gestionar las actividades diarias y mejorar la gestión del tiempo", agrega Roberts. 

No obstante, otra investigación ha demostrado que, si bien es cierto que los ambientes ordenados están más relacionados con elecciones saludables, los desordenados promueven la creatividad y las ideas fuera de la caja. Entonces en realidad, no hay una única fórmula para conseguir estar en armonía con el entorno que habitamos. Depende, en realidad, de las prioridades de cada uno. 

Beneficios que Valen su Peso en Orden 

¿Por qué molestarnos en ordenar? Bueno, aparte de evitar perder las llaves por enésima vez, hay muchos beneficios emocionales. En primer lugar, ¡el estrés baja considerablemente! Cuando sabes dónde está cada cosa, no tienes que perder tiempo buscando las cosas. Esto significa menos frustración y más tiempo para ti. Además, el orden te ayuda a enfocarte mejor. Cuando no estás rodeado de distracciones visuales, tu cerebro puede trabajar en lo importante. Y no sólo eso, pues en términos de salud, el orden y limpieza también puede prevenir las plagas de ácaros y reducir el polvo, el moho y los hongos, evitando o, al menos, reduciendo el asma y las alergias. 

Consejos Prácticos para Abrazar el Orden 

• Pequeños Pasos Grandes Cambios: No tienes que ser un experto(a) del orden de la noche a la mañana. Comienza por pequeños pasos, como mantener tu cama ordenada o dedicar 10 minutos al día a organizar un área. 
• Todo en su Lugar: Designa un lugar para cada cosa. Esto hará que sea más fácil encontrar lo que necesitas y mantener el orden. 
• Limpieza Regular: Dedica tiempo regularmente para limpiar y ordenar tu espacio. Puede ser una vez a la semana o incluso todos los días, dependiendo de tus necesidades. 
• De Acumular a Liberar: A veces, menos, es más. Si tienes cosas que no has usado en años, ¡tal vez sea hora de decirles adiós! 

En resumen, el orden no es solo para los amantes de la simetría, ¡es para todos nosotros! No subestimes el poder de tener tu espacio organizado. Ordenar tu entorno puede llevar a una mente más clara, menos estrés y una sensación general de bienestar.  

Así que, ¡manos a la obra! Empieza a ordenar un rincón de tu vida y observa cómo tus emociones también encuentran su equilibrio.  

¡Adiós desorden, hola felicidad emocional! 🌟