¿Qué tal un chapuzón en la Naturaleza?

Cómo la exposición a la naturaleza contribuye a la recuperación del estrés

¿Alguna vez te has sentido tan estresado(a) que desearías escapar de todo y encontrar un lugar donde pudieras estar tranquilo(a) y en paz? Bueno, resulta que la naturaleza puede ser justo lo que necesitas para recuperarte del estrés que conlleva agitada vida actual. Hoy te contaremos cómo la exposición a ambientes naturales te puede ayudar a sobrellevar el estrés de mejor manera. 

Sumergirse en la naturaleza para reducir el estrés y mejorar el bienestar se conoce como "baño de naturaleza" o “baño de bosque”. Este término proviene de Japón, donde se conoce como "Shinrin-yoku", que significa "tomar la atmósfera del bosque". Consiste en pasar tiempo de manera consciente y tranquila en entornos naturales, como bosques, parques o jardines, para aprovechar los beneficios terapéuticos que la naturaleza nos ofrece. 

Durante un baño de naturaleza, podemos conectarnos con el entorno natural utilizando nuestros sentidos, esto es, observar los detalles del entorno en el que nos encontramos, respirar profundamente el aire fresco, tocar las plantas y escuchar los sonidos del entorno. Este enfoque intencional en la experiencia sensorial y la conexión con la naturaleza nos ayuda a salir del piloto automático, conectar con el momento presente, relajar la mente, reducir el estrés y promover el bienestar emocional. 

Los estudios científicos han respaldado los beneficios del baño de naturaleza, demostrando que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir la presión arterial, disminuir los niveles de hormonas relacionadas con el estrés, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el estado de ánimo. 

¿Alguna vez has sentido que tu mente está sobrecargada de información y no puede concentrarse en nada? Bueno, la naturaleza nos ofrece una especie de terapia de atención. Al observar los detalles suaves y fascinantes que nos rodean, nuestra mente se desconecta de las preocupaciones y la fatiga mental se disipa. Es como si nos diera un descanso y nos permitiera recargar nuestras energías mentales. 

Cuando nos encontramos en espacios naturales, rodeados de árboles, plantas y hermosos paisajes, algo mágico sucede en nuestro cuerpo. Para empezar, estos entornos son menos ruidosos y frenéticos que las ciudades, lo que nos permite reducir la actividad de nuestro sistema nervioso que está en constante alerta.  

El baño de naturaleza ha sido asociado con mejoras en el sistema inmunológico debido a que los bosques emiten compuestos orgánicos volátiles llamados fitoncidas, que son sustancias antimicrobianas producidas por las plantas para protegerse de patógenos. Cuando estamos en un entorno boscoso, respiramos y absorbemos estos fitoncidas. Y se ha demostrado que los fitoncidas tienen efectos positivos en el sistema inmunológico, fortaleciendo nuestras defensas naturales contra enfermedades. 

¿Recuerdas lo importante que es el ejercicio para combatir el estrés? Bueno, los entornos naturales también nos brindan la oportunidad de realizar actividades físicas como caminar, correr, nadar o hacer senderismo. El ejercicio en sí mismo es una excelente manera de liberar tensiones y mejorar nuestro estado de ánimo. Pero hacerlo en medio de la naturaleza agrega una dimensión extra. Respirar aire fresco, sentir el sol en nuestra piel y disfrutar de hermosos paisajes mientras nos movemos, hace que el ejercicio sea aún más placentero y terapéutico. 

Pero la conexión con la naturaleza no se trata solo de relajarse y hacer ejercicio. Es algo más profundo. Cuando nos sumergimos en la naturaleza, sentimos una conexión con algo más grande que nosotros mismos. Es como si recordáramos que somos parte de un universo vasto y hermoso. Esta sensación de conexión nos ayuda a poner en perspectiva nuestros problemas y preocupaciones cotidianas. Nos damos cuenta de que hay cosas más importantes en la vida y que podemos superar el estrés. 

Entonces, la próxima vez que te sientas abrumado por el estrés, te animamos a que busques un entorno natural; sal al parque más cercano, encuentra un sendero en el bosque o simplemente siéntate en tu jardín. Permítete sumergirte en ese entorno natural y observa cómo tu cuerpo y mente responden. Respira el aire fresco, admira la belleza de los árboles y siente cómo tu estrés se disipa lentamente. 

Recuerda que la naturaleza está allí, esperándote, para ofrecerte un respiro de la vida agitada y estresante. Aprovecha la oportunidad de desconectar, recargar tus energías y encontrar un poco de paz interior. 

Así que no subestimes el poder de la naturaleza. ¡Aprovecha sus beneficios y disfruta de un mayor bienestar en tu vida!  

¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán! 

Equipo Estar Bien