Curso gestión del estrés
¿Descansar ya no es suficiente para aliviar el estrés?
Nuestro programa responderá preguntas como: ¿Qué es el estrés? ¿Por qué da estrés? ¿Es posible eliminar el estrés? ¿Cuáles son los síntomas del estrés?, así como también proporcionará ejercicios, documentos de apoyo, videos de aprendizaje y meditaciones para que puedas aliviar tu estrés.
Lo quieroEn este programa vas a aprender sobre:
Comprendiendo el estrés y el ciclo de recuperación
El estrés como fenómeno de nuestros tiempos está siempre presente. En esta cápsula vas a profundizar y tomar conciencia de qué es, cómo te afecta y cómo puedes gestionarlo de manera más efectiva.
Manejo del tiempo para la gestión del estrés
Cuando tienes tareas pendientes, tu cerebro se mantiene en estado de alerta, generando estrés productivo. Sin embargo, cuando este estado se vuelve continuo, produce desgaste. Aprender a manejar tu tiempo es clave para que tu mente pueda entrar en estado de recuperación.
Gestión de la energía para el manejo del estrés
Uno de los efectos claves del estrés es la pérdida de vitalidad, para recuperarla necesitas comprender e identificar aquellas actividades que te drenan y aportan energía, y cómo ser consciente de equilibrarlas. En esta cápsula podrás identificar tanto las actividades que te energizan, para cultivarlas, así como aquellas que te desgastan, para buscar un equilibrio.
Gestión de la ansiedad y ataques de pánico.
La respiración, si bien simple y siempre disponible, es un proceso biológico complejo y una excelente herramienta para gestionar el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico. Explorarás ejercicios simples que te conectarán con numerosos beneficios físicos, mentales y emocionales.
Check In emocional.
Uno de los efectos claves del estrés es la pérdida de vitalidad, para recuperarla necesitas comprender e identificar aquellas actividades que te drenan y aportan energía, y cómo ser consciente de equilibrarlas. En esta cápsula podrás identificar tanto las actividades que te energizan, para cultivarlas, así como aquellas que te desgastan, para buscar un equilibrio.
Estado reactivo y Creativo.
En el día es común que reacciones automáticamente a los estímulos del entorno, sin cuestionarte si tus respuestas son las más adecuadas, lo que puede llevarte a tomar decisiones impulsivas y limitar tu capacidad para resolver situaciones de manera creativa. En esta cápsula podrás explorar la importancia de tomar conciencia de tu estado reactivo y aprenderás cómo entrar conscientemente en el estado creativo.
Mindfulness en el día a día.
En esta cápsula tomarás conciencia de que al estar inmerso en vivir tu vida diaria, hay acciones habituales como caminar, comer, trabajar, ir en el transporte, entre otras, que las vivimos sin darnos cuenta. Si paras y realizas esas actividades de forma consciente, como si fuera la última vez, vivirás una vida más plena en conexión con el momento presente.
Estableciendo fronteras para la gestión del estrés.
Uno de los elementos que más gatilla el estrés es la falta de balance e integración entre la vida laboral y la privada. La frontera entre una y otra al volverse permeable genera malas conductas, patrones y hábitos que conducen al estrés. En esta cápsula tomarás consciencia de estas barreras y hábitos negativos que puedes modificar.
Para una vida más saludable y satisfactoria
Te contaremos qué es el estrés, cómo se genera, cuál es su función evolutiva y por qué es tan importante que aprendas a manejarlo adecuadamente.
Podrás realizar distintos ejercicios para tomar conciencia de tu estado actual de estrés y cómo auto regularte.
A través del uso de la meditación, la atención plena y la respiración consciente podrás acceder al momento presente de manera más consciente y deliberada.
