Curso autogestión emocional
¿Atrapado en tus propias emociones y no sabes cómo manejarlas?
Nuestro programa "Autogestión Emocional" te ayudará a tomar el control de tus emociones y vivir una vida más plena. A través de ejercicios prácticos, videos instructivos y técnicas de mindfulness, aprenderás a comprender tus patrones de pensamiento, cómo afectan tus emociones y cómo adoptar una mentalidad de crecimiento para manejarlas de manera efectiva.
Lo quieroEn este programa vas a aprender sobre:
Despertando al Piloto Automático
Los hábitos te permiten desarrollar tus actividades diarias ahorrando energía mental. Sin embargo, estos mismos hábitos a veces se convierten en conductas automáticas de las que eres poco consciente, robándote el tiempo y la posibilidad de estar más conectad@ con aquéllos que te importan realmente. En esta cápsula podrás tomar conciencia de tu piloto automático, para poder así elegir mejor tus respuestas a los estímulos del entorno.
Manejo del tiempo para la gestión del estrés
La mente es un órgano maravilloso, lleno de ideas, de creatividad y posibilidad. A veces este tren necesita aprender a detenerse de manera que no se llene de preocupaciones, ansiedad y supuestos. En esta cápsula podrás tomar consciencia de este tren y cómo ponerle pausa, para darle a tu mente un descanso y así contribuir a tu bienestar, lucidez e incluso felicidad.
La trampa de la felicidad
Sentir felicidad es un estado muy grato y deseable, pero la realidad es que los seres humanos experimentamos un rango enorme de emociones que nos acompañan y ayudan en nuestro hacer. Cuando la única emoción que te permites o deseas sentir es la felicidad, entras en una trampa en la cual buscas esta felicidad a como de lugar, a veces incluso con prácticas auto destructivas. En esta cápsula aprenderás a cultivar la flexibilidad emocional y a permitir que las emociones fluyan a través de ti, para poder vivir una vida mas libre.
Viviendo encima de la línea
La mentalidad de crecimiento nos ayuda a ver la vida y sus dificultades desde un ámbito de desarrollo o "encima de la línea". Sin embargo, nuestro cerebro, cableado para la supervivencia, muchas veces nos lleva a ver los trastornos de la vida como eventos fatídicos, en donde te victimizas y te sientes des empoderado, o "debajo de la línea". En esta cápsula podrás tomar consciencia de cuando te ubicas arriba o debajo de la línea y cómo adquirir hábitos para estar encima de la línea con mayor frecuencia.
Para una vida más saludable y satisfactoria
Aprenderás qué es una emoción; la diferencia con un sentimiento y un estado anímico; cómo esta se genera y el impacto que tienen en ti a nivel mental y corporal.
A través de ejercicios prácticos y técnicas de meditación y respiración consciente, podrás tomar contacto con tu mundo emocional, aprender a conocerlo y ampliar tu vocabulario de las emociones.
